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Im Wald die Seele baumeln lassen: Finde deine innere Ruhe

von | Sep 2, 2024 | Achtsamkeit, AROHA, Bewegung

Foto: Jutta

Der Wald ist ein Ort der Ruhe und Besinnung. Hier können wir unsere Seele baumeln lassen, unsere Wurzeln spüren und neue Energie tanken. Entdecke, warum der Wald der perfekte Ort ist, um dich mit dir selbst zu verbinden und deine innere Balance wiederzufinden.

Der Wald als Kraftquelle: Warum wir uns in der Natur erden

Der Wald ist ein Ort, wo die Seele Wurzeln schlägt...

Der Wald bietet uns eine einzigartige Möglichkeit, uns von der Hektik des Alltags zu lösen und in die Natur einzutauchen. Die hohen Bäume, das weiche Moos unter den Füßen und die frische, klare Luft lassen uns aufatmen und zur Ruhe kommen. Hier spüren wir die Verbindung zur Erde besonders intensiv – unsere Wurzeln, die uns Halt geben, werden gestärkt.

Es ist kein Zufall, dass viele Menschen den Wald als Kraftquelle nutzen. Die Natur schenkt uns ihre Energie und hilft uns dabei, unsere Gedanken zu ordnen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Im Wald sind wir frei von Ablenkungen und können ganz bei uns selbst sein.

Genau so erging es mir und einer Freundin am vergangenen Wochenende im Wald, in dem diese Fotos entstanden sind…

Flügel der Freiheit: Wie der Wald unsere Seele beflügelt

Neben der Erdung schenkt uns der Wald auch eine unbeschreibliche Leichtigkeit. Das Blätterdach über uns, das Licht, das durch die Zweige bricht, und die Weite des Himmels, die wir durch die Baumwipfel erahnen, lassen unsere Seele fliegen. Im Wald erleben wir das Gefühl von Freiheit und Losgelöstheit, das uns neue Perspektiven eröffnet und unsere Kreativität beflügelt.

Jeder Schritt durch den Wald wird zu einer Reise zu uns selbst. Hier können wir uns ausdehnen, unsere Gedanken ordnen und neue Kraft schöpfen. Der Wald zeigt uns, dass wir, wenn wir unsere Wurzeln spüren, auch unsere Flügel ausbreiten können – um die Welt aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

 

AROHA im Wald: Bewegung und Entspannung in der Natur

Um diese kraftvolle Verbindung von Natur und Bewegung noch intensiver zu erleben, plane ich, in naher Zukunft AROHA Stunden im Wald anzubieten. AROHA, ein dynamisches und dennoch sanftes Fitnessprogramm, passt perfekt in die natürliche Umgebung des Waldes. Die frische Luft, das beruhigende Grün der Bäume und das sanfte Rascheln der Blätter verstärken die Wirkung von AROHA, indem sie Körper und Geist auf einzigartige Weise in Einklang bringen.

Die Kombination aus kraftvollen Bewegungen und der ruhigen, friedlichen Atmosphäre des Waldes bietet dir die Möglichkeit, Stress abzubauen, dich zu erden und gleichzeitig neue Energie zu tanken. Im Wald werden unsere Sinne geschärft, wir sind achtsamer und nehmen die Bewegung intensiver wahr. Diese Stunden versprechen nicht nur körperliche Fitness, sondern auch eine tiefe innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Ich freue mich darauf, diese besonderen AROHA Stunden mit dir zu erleben und gemeinsam die heilende Kraft des Waldes zu spüren. 

Wenn du rechtzeitig über die entsprechenden Termine informiert werden möchtest, dann melde dich → hier zum AROHA Newsletter an!

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Warum das Umarmen von Bäumen eine wertvolle Selbstfürsorge-Praxis ist

von | Aug 20, 2024 | Achtsamkeit

einen Baum umarmen

Vielleicht hast du schon einmal davon gehört: Bäume umarmen. Für manche mag das nach einem esoterischen Trend klingen, doch es steckt viel mehr dahinter. Diese einfache, aber kraftvolle Praxis kann tiefgehende positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Aber warum genau ist das Umarmen eines Baumes so wertvoll? Hier sind einige Gründe:

1. Verbindung zur Natur

Das Umarmen eines Baumes stellt eine unmittelbare Verbindung zur Natur her. Diese Verbindung kann uns helfen, uns geerdeter und entspannter zu fühlen. Der Kontakt mit der Natur wirkt sich nachweislich positiv auf unser emotionales Wohlbefinden aus und kann Stress reduzieren.

2. Stressreduktion und Entspannung

In der Natur zu sein, hat einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem. Bäume aus nächster Nähe zu berühren, ihren Duft zu riechen und ihre Rinde zu spüren, kann uns helfen, uns von Alltagsstress zu lösen und einen Moment der Ruhe zu finden. Die Umarmung eines Baumes kann wie eine Umarmung eines guten Freundes wirken, der uns Trost und Sicherheit spendet.

3. Achtsamkeit und Präsenz

Das Umarmen eines Baumes erfordert Achtsamkeit. Indem wir uns auf den Moment konzentrieren, in dem wir den Baum spüren, riechen und sehen, fördern wir unsere Fähigkeit, präsent zu sein. Dies kann helfen, unseren Geist zu beruhigen und negative Gedankenmuster zu unterbrechen.

4. Energie tanken

Bäume sind lebendige Wesen, die seit Jahrhunderten verwurzelt sind. Viele Menschen berichten, dass sie beim Umarmen eines Baumes eine besondere Energie spüren, die sie auflädt. Ob es sich dabei um die beruhigende Wirkung der Natur oder um eine spirituelle Erfahrung handelt, bleibt jedem selbst überlassen. Fakt ist: Es fühlt sich gut an!

5. Verbesserung der mentalen Gesundheit

Das bewusste Wahrnehmen der Natur und das Eintauchen in die Ruhe des Waldes können depressive Symptome lindern und das allgemeine mentale Wohlbefinden verbessern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, weniger unter Angstzuständen und Depressionen leiden.

6. Stärkung des Immunsystems

Es gibt Hinweise darauf, dass der Aufenthalt im Wald das Immunsystem stärken kann. Der Kontakt mit natürlichen ätherischen Ölen, die von Bäumen abgegeben werden, kann das Immunsystem anregen und so unsere Widerstands-fähigkeit gegenüber Krankheiten verbessern.

7. Förderung der Kreativität

Der Aufenthalt in der Natur und insbesondere das Umarmen eines Baumes kann auch unsere Kreativität fördern. Es gibt uns die Möglichkeit, aus dem hektischen Alltag auszubrechen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Fazit: Es kostet nichts, bringt aber viel

Das Umarmen eines Baumes ist eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis der Selbstfürsorge. Es braucht nicht viel Zeit oder Aufwand, kann aber eine tiefe Wirkung auf Körper und Geist haben. Probiere es aus und erlebe selbst, wie sich deine Verbindung zur Natur und zu dir selbst vertieft.

Gönn dir eine Auszeit und umarme einen Baum – es könnte dein Leben bereichern.

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Wie AROHA auch die mentale Gesundheit fördern kann

von | Dez 17, 2023 | AROHA, Bewegung

AROHA online mit Jutta

In der faszinierenden Welt von AROHA verschmelzen Bewegung und Kultur zu einem einzigartigen Erlebnis, inspiriert von den Tänzen der Maori-Krieger. Diese einzigartige Bewegungsform zeichnet sich durch kraftvolle Bewegungen, rhythmische Musik und eine emotionale Tiefe aus. AROHA bietet nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine Reise, die sowohl den Körper als auch die Seele anspricht.

AROHA und die mentale Gesundheit

AROHA entfaltet seine positiven Auswirkungen nicht nur auf der physischen, sondern auch auf der mentalen Ebene. Durch die rhythmischen Bewegungen werden nicht nur Muskeln gestärkt, es entsteht auch eine einzigartige Verbindung zwischen Körper und Geist. Diese synchronisierte Bewegung schafft nicht nur ein Gefühl der Harmonie, sondern fördert auch Achtsamkeit, indem sie den Geist auf den gegenwärtigen Moment fokussiert.

Wie AROHA Stress abbauen kann

Durch die einzigartigen rhythmischen Bewegungen von AROHA wird nicht nur körperlicher Stress abgebaut, sondern auch eine entspannende Wirkung auf den Geist erzielt. Die harmonische Verbindung von Bewegung und positiven Emotionen in diesem Bewegungstraining schafft einen Raum, in dem Stress und Anspannung auf natürliche Weise nachlassen können. Diese synchronisierte Bewegung und die begleitende Musik bieten eine wirkungsvolle Methode, um gezielt Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu fördern.

Wie AROHA Fokussierung und Achtsamkeit ermöglichen

AROHA bietet einen einzigartigen Weg, Fokussierung und Achtsamkeit zu fördern. Die rhythmischen Bewegungen in Verbindung mit der musikalischen Begleitung können eine Art meditativen Zustand schaffen, der es ermöglicht, den Geist zu zentrieren. In diesem bewussten Tanz der Bewegungen wird Achtsamkeit gefördert, indem der Fokus auf die Präsenz im gegenwärtigen Moment gelenkt wird. Die harmonische Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit in AROHA schafft einen Raum für geistige Klarheit und fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Umgebung.

In der kraftvollen Vereinigung von Bewegung und Musik offenbart sich eine transformative Energie, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die Seele berührt.

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Hinter den Kulissen

von | Nov 1, 2023 | Über mich

Hinter den Kulissen von AROHA mit Jutta

In der Welt des AROHA-Trainings, wo Energie und Begeisterung auf der Trainingsfläche sprudeln, ist es an der Zeit, einen Blick hinter die Kulissen zu werfen. Als selbständige AROHA-Trainerin liegt mein Fokus nicht nur auf den dynamischen Bewegungen und der Verbindung, die wir während des Trainings erleben, sondern auch auf den vielfältigen Aufgaben, die im Hintergrund erledigt werden müssen.

In diesem Blogbeitrag möchte ich mit dir teilen, was alles dazu gehört, um die Magie des AROHA-Trainings aufrechtzuerhalten – von der Kursvorbereitung über das Marketing bis hin zu den administrativen Herausforderungen.

Vielleicht kannst du dir vorstellen, dass die Produktion der vielfältigen Inhalte, zum Beispiel in Form von Videos, Audios, Fotos, Grafiken, Texten, enormen Aufwand in Bezug auf Zeit, Energie, Hingabe und nicht zuletzt finanzielle Ressourcen erfordert? Na ja, und mir manchmal auch den letzten Nerv raubt… 😉

Doch zuletzt: Die dankbaren Rückmeldungen und das Strahlen in den Augen meiner Teilnehmer sind die wertvollsten Belohnungen meiner Arbeit.

Meine Aufgaben als selbständige AROHA-Trainerin:

Die Verwendung der männlichen Bezeichnung dient lediglich der besseren Lesbarkeit und schließt ausdrücklich die weibliche Form mit ein.

Herausforderungen und Belohnungen

Das Selbständigsein als AROHA-Trainerin bringt sowohl Herausforderungen als auch erfüllende Momente mit sich.

Der Zeitaufwand, von der Vorbereitung der Kurse bis zur administrativen Arbeit, ist oft intensiv.

Die finanziellen Investitionen in Marketing, Weiterbildungen und Technologien können zusätzlichen Druck verursachen.

Doch trotz dieser Herausforderungen überwiegen die Belohnungen  🫶

Die persönliche Erfüllung, die ich aus der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden meiner Teilnehmer schöpfe, ist unbezahlbar.

Der positive Einfluss auf das Leben der Menschen und die Gemeinschaft, die um meine AROHA-Kurse entsteht, sind die Höhepunkte meiner Arbeit.

Die Möglichkeit, meine Leidenschaft für AROHA zu teilen und andere auf ihrem Weg zu unterstützen, ist eine Quelle der Inspiration.

Jede Hürde wird durch die strahlenden Gesichter und die positiven Veränderungen in meiner und der Lebensqualität meiner Teilnehmer belohnt.

Der Weg mag anspruchsvoll sein, doch die Freude, die in meiner Arbeit als AROHA-Trainerin liegt, übertrifft bei Weitem die Herausforderungen.

AROHA-Training

Das Herzstück meiner Rolle als selbständige AROHA-Trainerin liegt zweifellos im AROHA-Training selbst. Vor jeder Kurseinheit plane ich Übungen und Choreographie und passe sie an die Bedürfnisse und Fähigkeiten meiner Teilnehmer an.

Die Choreographie muss nicht nur effektiv sein, sondern auch Freude machen und eine harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele fördern.

Während des Trainings leite ich die Teilnehmer an, motiviere sie und schaffe eine inspirierende Atmosphäre. Jede Kursstunde ist einzigartig, da sie von der Energie und dem Engagement der Teilnehmer geprägt ist. Die Freude, die ich sehe, wenn Menschen ihre Ziele erreichen und sich in ihrer körperlichen und mentalen Verfassung verbessern, ist eine der größten Belohnungen meiner Arbeit.

Das AROHA-Training ist weit mehr als nur körperliche Bewegung – es ist eine transformative Erfahrung, die die Teilnehmer motiviert und stärkt.

Wann die nächsten AROHA Kurstermine stattfinden, kannst du  → hier nachlesen.

Kompetenzerweiterung / Weiterbildungen

Um meinen Teilnehmern stets die bestmögliche Erfahrung zu bieten, bilde ich mich kontinuierlich weiter.

Das sind Schulungen in verschiedenen Bereichen, die meine Fähigkeiten und Kenntnisse erweitern.

Ein wesentlicher Teil meiner Weiterbildung betrifft das AROHA-Training selbst. Neue Übungen, Bewegungstechniken und choreografische Elemente müssen erlernt und perfektioniert werden, um meine Kurse frisch und spannend zu gestalten.

Darüber hinaus ist die Beherrschung von Webdesign und Suchmaschinenoptimierung von großer Bedeutung, um meine Online-Präsenz zu optimieren und Reichweite zu erzielen.

Die Technik für Onlinekurse erfordert ständige Aktualisierung, um sicherzustellen, dass die virtuellen Kurse reibungslos verlaufen.

Diese fortlaufenden Weiterbildungen sind nicht nur eine Investition in meine Fähigkeiten, sondern auch ein Bekenntnis zur Qualität und Effektivität meines AROHA-Trainings.

Marketing und Werbung

Eine wirkungsvolle Marketing- und Werbestrategie ist entscheidend, um die Begeisterung für AROHA zu verbreiten und Teilnehmer für meine Kurse zu gewinnen.

Dazu gehören die Pflege meiner Online-Präsenz, die regelmäßige Aktualisierung meiner Webseite und die Erstellung ansprechender Inhalte für soziale Medien.

Die Nutzung von sozialen Plattformen ermöglicht es mir, mit meiner Zielgruppe in Kontakt zu treten und Informationen über kommende Kurse und AROHA-Events zu teilen.

Zudem erfordert es Kreativität, um visuell ansprechende Werbematerialien zu erstellen um meine Kurse sichtbar zu machen.

Mein Anliegen ist es, die Botschaft von Gesundheit und Wohlbefinden zu verbreiten und Menschen zu ermutigen, sich auf ihre eigene Reise zu begeben.

Website-Erstellung und -Betreuung

Die Erstellung und Betreuung meiner Webseite ist eine der grundlegenden Investitionen in meine Selbständigkeit als AROHA-Trainerin.

Die Webseite fungiert als meine digitale Visitenkarte und Plattform, um Informationen über meine Kurse und Dienstleistungen bereitzustellen.

Die Erstellung meiner Webseite www.AROHA-Liebe.de habe ich als Mediendesignerin selbst gestaltet.

Damit meine Webseite stets stets aktuell und ansprechend bleibt, liegt die fortlaufende Betreuung und Aktualisierung ebenfalls in meinen Händen. Dazu gehören zum Beispiel regelmäßige Updates von Inhalten, Grafiken und Technologien.

Newsletter

Die gesamte Gestaltung meiner Newsletter liegt in meinen Händen, angefangen bei der Auswahl der Bilder, der Bildbearbeitung bis hin zur Formulierung des Textes.

Erstellung von Video- und Audio-Aufnahmen...

Alle Videos und Audios für meine Onlinekurse werden von mir persönlich geplant, aufgenommen, bearbeitet und veröffentlicht.

Spannende neue Inhalte befinden sich in Vorbereitung und werden neue Möglichkeiten bieten, die Faszination von AROHA zu erleben.

Betreuung der Kursbuchungssoftware

Die reibungslose Verwaltung und Koordination meiner AROHA-Kurse hängt maßgeblich von der effizienten Betreuung der Kursbuchungssoftware ab.

Dies beinhaltet die Verwaltung von Teilnehmerregistrierungen, die Kommunikation bezüglich Kursdetails und -änderungen sowie die Organisation von Zahlungen.

Die Kursbuchungssoftware ermöglicht den Überblick über die Anmeldungen und stellt sicher, dass alle Teilnehmer gut informiert und vorbereitet sind.

Kundenbetreuung

Die Betreuung meiner Teilnehmer ist ein unverzichtbarer Bestandteil meiner Arbeit. Ob es um Beantwortung von Fragen, die Klärung von Anliegen oder die Bereitstellung von Unterstützung geht.

Mir ist es wichtig, dass alle Anliegen professionell und zeitnah bearbeitet werden. Eine enge Verbindung zu meinen Teilnehmern ist mir wichtig, um auf ihr Feedback einzugehen und damit meine Kurse kontinuierlich zu verbessern.

Buchhaltung

Die Buchhaltung ist ein entscheidender Bestandteil meiner Tätigkeit als selbständige AROHA-Trainerin. Sie umfasst die Verwaltung meiner Einnahmen und Ausgaben und auch die Einhaltung steuerlicher Vorschriften.

Eine präzise Buchführung hilft mir, Budgets zu planen, Steuern korrekt abzuführen und die finanzielle Gesundheit meines Unternehmens zu gewährleisten.

Kosten und Investitionen

Die Selbständigkeit als AROHA-Trainerin geht mit einer Reihe von Kosten und Investitionen einher, die oft im Hintergrund wirken, aber entscheidend sind, um mein Geschäft aufrechtzuerhalten und weiter zu entwickeln.

A. Website-Erstellung, – Hosting und -Betreuung

B. Marketing- und Werbeausgaben

C. Weiterbildungen und Schulungen

Die fortlaufende Verbesserung meiner Fähigkeiten in den Bereichen Webdesign, Suchmaschinenoptimierung und Technik für Onlinekurse ist entscheidend, um wettbewerbsfähig zu bleiben. Schulungen, Workshops und die Anschaffung von Material und Tools erfordern finanzielle Investitionen.

D. Administrative Kosten

Buchhaltungssoftware und andere administrative Werkzeuge, die für die reibungslose Abwicklung meines Geschäfts notwendig sind, verursachen Kosten. Ebenfalls Softwarelizenzen und Gebühren für Dienstleistungen.

E: Steuern und Versicherungen

Alle meine Preise beinhalten 19 % Mehrwertsteuer, die ich als Vorsteuer an das Finanzamt weitergebe. Außerdem habe ich Einkommensteuer und Krankenversicherung abzuführen.

 

DANKE!

Die wertvollsten Rückmeldungen meiner Arbeit sind die Dankbarkeit und die leuchtenden Augen meiner Teilnehmer.

Gleichzeitig empfinde ich Dankbarkeit für die Gemeinschaft und die Möglichkeit, den Spirit von AROHA teilen zu dürfen.

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Die Kraft der Bewegung: Wie AROHA Körper und Geist stärkt

von | Okt 1, 2023 | AROHA, Bewegung

AROHA online mit Jutta

AROHA – transformative Kraft, die Körper und Geist gleichermaßen beeinflusst

Bewegung ist nicht nur eine körperliche Aktivität; sie kann eine transformative Kraft sein, die Körper und Geist gleichermaßen beeinflusst.

AROHA, eine einzigartige Form des Trainings, verbindet rhythmische Bewegungen mit inspirierender Musik, um eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist zu ermöglichen.

Ganzheitliche Gesundheit durch AROHA

AROHA geht über traditionelle Fitnessprogramme hinaus, indem es Körper und Geist auf eine einzigartige Weise verbindet. Die rhythmischen Bewegungen, inspiriert vom Haka, dem traditionellen „Kriegstanz“ der Maori, sorgen nicht nur für ein effektives Training, sondern bringen auch Spaß und Freude in die Übungsstunden. Dieser integrative Ansatz trägt nicht nur zu körperlicher Fitness bei sondern lässt auch mentale Frische und emotionale Ausgeglichenheit erfahren.

Körperliche Fitness: AROHA als Ganzkörpertraining

Eine der herausragenden Eigenschaften von AROHA ist die Fokussierung auf das Ganzkörpertraining. Jede Bewegung zielt darauf ab, verschiedene Muskelgruppen anzusprechen, von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen.

Die Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen in den Choreografien fördert eine umfassende körperliche Fitness. Gleichzeitig verbessert die wiederholte Betonung von Hüft- und Beinbewegungen die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Die choreografierten Schritte und Bewegungen, synchronisiert mit mitreißender Musik, machen AROHA zu einem effektiven Cardio-Training. Dieser Aspekt des Trainings ist besonders ansprechend für diejenigen, die nach einer unterhaltsamen Alternative zu herkömmlichen Ausdauerübungen suchen.

In meinem AROHA-Unterricht erlebe ich täglich, wie Teilnehmer nicht nur physisch gestärkt werden, sondern auch ihre Ausdauer und Energie steigern. AROHA ermöglicht es den Menschen, sich von den Anstrengungen des Alltags zu befreien und sich in einem positiven Umfeld zu bewegen.

In einem nächsten Beitrag werden wir einen Blick darauf werfen, wie AROHA nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit fördern kann.

Bleibe dran und entdecke die transformative Kraft von AROHA!

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→ Impressionen vom AROHA BIG DAY 2023

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